Λίγος χρόνος για άσκηση; Πως 15 λεπτά stretching αλλάζουν τη μέρα σου

Η σημασία του stretching δεν είναι να δεις ή να δείξεις πόσο μακριά μπορείς να φτάσεις αλλά να μάθεις να δίνεις προσοχή (γύρω και μέσα σου). Ιδιαίτερα οι συναισθηματικές ασκήσεις, το εσωτερικό stretching, είναι κάτι παραπάνω από μια φυσική δραστηριότητα που αξίζει να εφαρμόσεις!

ενσυναισθητική χαρά

Mudita Yoga: Θα καταλάβεις μόνο αν την ακολουθήσεις αμέσως μετά

Στα αρχαία κείμενα του Patanjali, λέγεται ότι υπάρχουν 4 λέξεις στα σανσκριτικά για την ευτυχία: Sukha (παροδική ευχαρίστηση), Santosha (ικανοποίηση), Mudita (πνευματική ευτυχία) και Ananda (υπέρτατη ευτυχία). Η καλλιέργεια της “mudita” είναι μια υπέροχη τεχνική για να νιώσεις αυτό το αίσθημα χαράς και ευτυχίας στην καθημερινότητα!

άσκηση mindfulness

Μάθε ποια άσκηση mindfulness κάνει τη Μπρενέ Μπράουν να χαλαρώνει

Η αλήθεια είναι πως ακόμη και οι πιο διάσημες και πετυχημένες γυναίκες έχουν ανάγκη κατάλληλους μηχανισμούς για να ανταπεξέρχονται σε στρεσογόνες καταστάσεις. Τι κάνει η παγκοσμίως γνωστή ερευνήτρια και συγγραφέας Brené Brown για να ηρεμήσει και να χαλαρώσει;

Μήπως αυτό σε εμποδίζει να κάνεις την αλλαγή που επιθυμείς;

Νέα δεδομένα επιβραδύνουν την καθημερινότητα στο σπίτι για καλό σκοπό και ενεργοποιούν την επιθυμία σου για αλλαγή. Η αλλαγή αποτελεί μέρος της ζωής ιδιαίτερα σε περιόδους που νιώθεις ευάλωτη ενώ θέλεις να είσαι ευτυχισμένη, υγιέστερη με λίγα λόγια η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

3 Wellness σειρές που πρέπει να δεις στο Netflix

Αν θέλεις να κάνεις ένα διάλειμμα από τους ανησυχητικούς τίτλους των ειδήσεων σε τηλεόραση και ίντερνετ και να περάσεις την ώρα ευχάριστα το Netflix είναι μια διέξοδος για όσο διάστημα χρειαστεί να μείνεις σπίτι.