Πώς να μειώσεις το άγχος δημιουργώντας νέες πρωινές συνήθειες | Sādhanā

Αντιμετωπίζεις συναισθηματικό ή εργασιακό στρες; Σε επηρεάζει σωματικά ή διανοητικά; Εάν ναι, είναι καιρός να μάθεις να αντιμετωπίζεις το άγχος υιοθετώντας νέες συνήθειες που θα δώσουν στην καθημερινότητα άλλο νόημα και θα μειώσουν τα επίπεδα του άγχους μια για πάντα.

30 λεπτά γιόγκα μειώνουν το πρήξιμο και το φούσκωμα στην κοιλιά

Το φούσκωμα στην κοιλιά ενδέχεται μετά την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών να προκαλέσει αίσθημα δυσφορίας. Το υπερβολικό πρήξιμο στο στομάχι σε γεμίζει αρνητικά συναισθήματα σε σχέση με το σώμα σου και θέλεις πολύ να φύγει και να δεις την κοιλιά σου επίπεδη. Τι κάνεις σε 30΄ για να το πετύχεις;

Νόμος της έλξης: Πως να τον εφαρμόσεις αποτελεσματικά για φυσική δραστηριότητα

Πιθανότατα να έχεις ακούσει για το νόμο της έλξης. Πρόκειται για έναν συμπαντικό νόμο που παραμένει αμετάβλητος. Έχουν γραφτεί βιβλία, άρθρα, σεμινάρια και όλοι ασχολούνται με αυτόν γιατί… λειτουργεί. Ποιος είναι ο νόμος της έλξης; Πως μπορείς να τον χρησιμοποιήσεις για να ξεκινήσεις γιόγκα στο σπίτι;

Η δύναμη του διαλογισμού: θα εκπλαγείς από την αποτελεσματικότητά του

Ο διαλογισμός δεν πρέπει να συνδέεται με τη χαλάρωση. Η εστίαση της προσοχής σου θα σε βοηθήσει να περιορίσεις την εσωτερική πολυλογία και να χαλαρώσεις. 15 λεπτά πρακτικής την ημέρα ή όσο πιο συχνά μπορείς θα αποδώσουν στο 10πλασιο σε διαύγεια και ευημερία. [2021 RESTART]

Ζωγραφίζω μάνταλα: επαναλαμβανόμενα μοτίβα που σε χαλαρώνουν

Αν θέλεις να ανακαλύψεις την εσωτερική δύναμη που κρύβεις μέσα σου με τη βοήθεια των μάνταλα δεν έχεις παρά να αφιερώσεις 5-10 λεπτά από τον χρόνο σου. Αν πιστεύεις ότι το να έρθεις κοντά με τη δημιουργική σου πλευρά ήταν εύκολο κατά τη διάρκεια της παιδικής σου ηλικίας αλλά όχι πια, κάνεις λάθος. [ΔΕΣ ΓΙΑΤΙ]

ενσυναισθητική χαρά

Mudita Yoga: Καλλιέργησε τη χαρά και τη θετική στάση ζωής!

Στα αρχαία κείμενα του Patanjali, λέγεται ότι υπάρχουν 4 λέξεις στα σανσκριτικά για την ευτυχία: Sukha (παροδική ευχαρίστηση), Santosha (ικανοποίηση), Mudita (πνευματική ευτυχία) και Ananda (υπέρτατη ευτυχία). Η καλλιέργεια της “mudita” είναι μια υπέροχη τεχνική για να νιώσεις αυτό το αίσθημα χαράς και ευτυχίας στην καθημερινότητα!

Γιατί αυτή η γιόγκα είναι καλύτερη από τον πρωινό καφέ

Διαφοροποίησε τον τρόπο σκέψης μέσω μιας ολιστικής προσέγγισης ευεξίας και υγιεινού τρόπου ζωής που ξεκινάει τώρα, από μέσα προς τα έξω. Αντιμετώπισε τυχόν αρνητικά συναισθήματα και σκαμπανεβάσματα στη διάθεση αφιερώνοντας 15-30 λεπτά από το πρόγραμμά σου κάνοντας γιόγκα. Ο χρόνος αυτός θα αποδώσει στο 10πλάσιο σε ενέργεια και διάθεση σε σύντομο χρονικό διάστημα.