Εύκολες και θρεπτικές ιδέες σνακ με πουρέ κολοκύθας

Ψωμί με κολοκύθα, latte με κολοκύθα, σούπα με κολοκύθα αυτή είναι η νέα τάση στα κοινωνικά δίκτυα που φέρνει σε πρώτο πλάνο την κολοκύθα! Έχει λίγες θερμίδες και υψηλή διατροφική αξία για αυτό αντιμετωπίζεται ως λαχανικό ενώ είναι φρούτο. Μάθε συνταγές που θα σου λύσουν τα χέρια στην κουζίνα!

Γιατί χρειάζεσαι κάτι παραπάνω από Dalgona Coffee, Netflix και ζυμωτό ψωμί… και πως να αποκτήσεις κίνητρο | Δρ. Τάλι Σάροτ

Τι έψαξαν οι Έλληνες στο διαδίκτυο το 2020 σύμφωνα με τα στοιχεία της Google και τι προτείνω να αναζητήσεις για το νέο έτος; Το άρθρο βασίζεται στην ομιλία της Δρ. Τάλι Σάροτ (TEDx) σχετικά με τα κίνητρα που αναζητάμε για να αλλάξουμε συμπεριφορά. [ΤΕΙΚ ΚΕΡ ΓΙΟΡΣΕΛΦ]

Η δύναμη του διαλογισμού: θα εκπλαγείς από την αποτελεσματικότητά του

Ο διαλογισμός δεν πρέπει να συνδέεται με τη χαλάρωση. Η εστίαση της προσοχής σου θα σε βοηθήσει να περιορίσεις την εσωτερική πολυλογία και να χαλαρώσεις. 15 λεπτά πρακτικής την ημέρα ή όσο πιο συχνά μπορείς θα αποδώσουν στο 10πλασιο σε διαύγεια και ευημερία. [2021 RESTART]

Ζωγραφίζω μάνταλα: επαναλαμβανόμενα μοτίβα που σε χαλαρώνουν

Αν θέλεις να ανακαλύψεις την εσωτερική δύναμη που κρύβεις μέσα σου με τη βοήθεια των μάνταλα δεν έχεις παρά να αφιερώσεις 5-10 λεπτά από τον χρόνο σου. Αν πιστεύεις ότι το να έρθεις κοντά με τη δημιουργική σου πλευρά ήταν εύκολο κατά τη διάρκεια της παιδικής σου ηλικίας αλλά όχι πια, κάνεις λάθος. [ΔΕΣ ΓΙΑΤΙ]

Λίγος χρόνος για άσκηση; Πως 15 λεπτά stretching αλλάζουν τη μέρα σου

Η σημασία του stretching δεν είναι να δεις ή να δείξεις πόσο μακριά μπορείς να φτάσεις αλλά να μάθεις να δίνεις προσοχή (γύρω και μέσα σου). Ιδιαίτερα οι συναισθηματικές ασκήσεις, το εσωτερικό stretching, είναι κάτι παραπάνω από μια φυσική δραστηριότητα που αξίζει να εφαρμόσεις!

το πιο τέλειο βίγκαν brownie

Λαχταριστό βίγκαν brownie “κόλαση” με υλικό έκπληξη για γιογκίνι

Θα σου αποκαλύψω πως θα δημιουργήσεις γευστικά ιντερλούδια που θα συζητηθούν στην οικογένεια ή στην παρέα. Το βασικό υλικό είναι αναπάντεχο και θα το ξέρουν μόνο όσοι θα τους το αποκαλύψεις! Το πιο εγνωσμένο γλυκό όλων γίνεται βίγκαν και δημιουργείται από απλά υλικά που δεν έχεις διανοηθεί μέχρι σήμερα.

ενσυναισθητική χαρά

Mudita Yoga: Θα καταλάβεις μόνο αν την ακολουθήσεις αμέσως μετά

Στα αρχαία κείμενα του Patanjali, λέγεται ότι υπάρχουν 4 λέξεις στα σανσκριτικά για την ευτυχία: Sukha (παροδική ευχαρίστηση), Santosha (ικανοποίηση), Mudita (πνευματική ευτυχία) και Ananda (υπέρτατη ευτυχία). Η καλλιέργεια της “mudita” είναι μια υπέροχη τεχνική για να νιώσεις αυτό το αίσθημα χαράς και ευτυχίας στην καθημερινότητα!

Η γιόγκα online φέρνει οφέλη που αξίζει να διαδοθούν

Δεν είναι ποτέ αργά να ξεκινήσεις ή να συνεχίσεις γιόγκα -ακόμη και εάν μεσολάβησε ένα μικρό break. Άφησε τα στερεότυπα του παρελθόντος όπως ότι “η γιόγκα δεν είναι για σένα” απ’ έξω. Μην έχεις καμία προσδοκία για το τι θα γίνει στο μέλλον. Πάρε ένα γιόγκα ματ, ξεκίνα την πρακτική και όλα θα έρθουν μόνα τους!