Newbie στη γιόγκα; Ξεκίνα την πρακτική στο σπίτι από σήμερα

Αν νιώθεις πως χρειάζεται άμεσα να ξεκινήσεις μια σωματική δραστηριότητα που θα ενεργοποιήσει το σώμα και το μυαλό σου, τώρα είναι η στιγμή που η γιόγκα δείχνει ιδανική για σένα.

Ενδεχομένως στο άμεσο παρελθόν να θέλησες να δοκιμάσεις γιόγκα αλλά να μην έβρισκες κάποιο γιόγκα στούντιο στην περιοχή σου ή να μην σε βολεύει το ωράριο.

Αν μέσα σε αυτήν την πρωτόγνωρη κατάσταση επιθυμείς να χαλαρώσεις γρήγορα έχεις τη δυνατότητα με τον πιο οικονομικό τρόπο.

Αν έχεις πειστεί να ξεκινήσεις γιόγκα στο σπίτι θα βρεις αρκετά dvd ή online courses να πειραματιστείς. Στο YouTube υπάρχουν πολλά δωρεάν βίντεο ανάλογα με το είδος της γιόγκα που θέλεις να ακολουθήσεις. Τις τελευταίες μέρες -με αφορμή την γενικότερη απαγόρευση της κυκλοφορίας σε πολλές χώρες- αρκετά γιόγκα στούντιο επιδίδονται σε Zoom τηλε-conference με τα μέλη τους.

Η πρακτική στο σπίτι έχει πλεονεκτήματα καθώς εστιάζεις στο σώμα σου, σε γνώριμο περιβάλλον ενώ παράλληλα ασκείσαι αυτόνομα στον δικό σου χρόνο.

Τηρώντας ένα συστηματικό πρόγραμμα μετά από κάθε πρακτική γιόγκα θα νιώθεις ευεξία και ενέργεια. Με τη γιόγκα έχεις μια ήπια μορφής άσκηση που λειτουργεί σε βάθος και μπορεί να εξασκηθεί από όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και κιλών.

Πριν ξεκινήσεις, βεβαιώσου πως έχεις δημιουργήσει κάποιες απαραίτητες προϋποθέσεις για την πιο ευχάριστη καθημερινή σου ρουτίνα.

Yoga For Complete Beginners – 20 Minute Home Yoga Workout
5 βασικές προϋποθέσεις για να ξεκινήσεις τις γιογκάσανες στο σαλόνι σου

➤ Φρόντισε να μην σε ενοχλούν ή να μην αποσπάται η προσοχή σου από εξωτερικούς θορύβους.

➤ Κατά τη διάρκεια της πρακτικής απενεργοποίησε ή βάλε στο αθόρυβο το κινητό και το σταθερό τηλέφωνο.

➤ Ένα ποτήρι νερό κοντά σου θα βοηθήσει από το να διακόψεις την πρακτική και να πας στην κουζίνα.

➤ Αν το βίντεο που έχεις επιλέξει είναι χωρίς μουσική ενώ εσύ προτιμάς ένα απαλό άκουσμα μπορείς να ακολουθήσεις αυτό που σε ευχαριστεί. To Noisli είναι το app που αγαπώ καθώς διακριτικοί ήχοι όπως της βροχής ή κύματα του ωκεανού σου δίνουν online το ηχόχρωμα που σε κινητοποιεί να αφεθείς ευκολότερα στη χαλάρωση.

➤  Δοκίμασε ένα zen-like χρονόμετρο που σου επιτρέπει μέσα από gong ήχους τον προγραμματισμό της κάθε άσκησης. Ένα από τα free online meditation timer είναι το the conscious life απλό στη χρήση, δοκίμασέ το!

Πρόκειται για έναν τρόπο ζωής που αλλάζει προς το καλύτερο τη ζωή σου. Συνέχισε να παρακολουθείς την πορεία κάποιου που το έχει εφαρμόσει τον τελευταίο χρόνο με επιτυχία: εμένα!

Η ενασχόληση μου με την γιόγκα στο σπίτι με βοήθησε να διαχειριστώ με καλύτερο τρόπο ζητήματα που με προβλημάτιζαν. Έτσι, με τον καιρό η δραστηριότητα αυτή έγινε καθημερινή μου ανάγκη που τονώνει την ενέργεια και καλυτερεύει τη διάθεση. Αυτός ήταν και ο λόγος που θέλησα να μοιραστώ όλα τα οφέλη που έχω κερδίσει μέχρι στιγμής μαζί σου.

Εύχομαι ο δικός μου δρόμος και έρευνα να σε οδηγήσει σε κάτι εξίσου ωραίο και μοναδικό.

Θέλεις να επικοινωνήσεις μαζί μου για κάτι σχετικό; Στείλε μου την ερώτησή σου στα σχόλια παρακάτω και θα επανέλθω το συντομότερο! 

Wellness Gift ? Έχω δημιουργήσει το 1ο ψηφιακό τεύχος του YOGA at Home με τίτλο “LET GO” που μπορείς να κατεβάσεις δωρεάν δίνοντας το mail σου ➤ εδώ 

Ακολούθησε το YOGA at Home στο FacebookPinterest και κάνε εγγραφή στο Newlsetter ? 

Μόλις ξεκινήσαμε και το ταξίδι της ευεξίας σε καιρούς αβεβαιότητας προβλέπεται καταπληκτικό!

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΑ ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ POSTS

Γιατί 15 λεπτά γιόγκα καθημερινά αρκούν για να δεις οφέλη;

3 tips που θα σε κάνουν να ξεκινήσεις γιόγκα στα 40 (45)

Γιόγκα στο σπίτι: Τα 5+1 must αξεσουάρ που πρέπει να έχεις

Many blessings

YOGA at Ηome

YOGA at Ηome

Η Ιωάννα πρόσφατα δημιούργησε το YOGA at Home, ένα προσωπικό ιστολόγιο, με σκοπό να ενθαρρύνει κι άλλες γυναίκες να ξεκινήσουν γιόγκα στο σπίτι με τη βοήθεια διαδικτυακού δασκάλου. Το 2015 έκανε ολοκληρωτική στροφή και ξεκίνησε να αναζητά τρόπους που θα μειώσουν το εργασιακό στρες και θα την οδηγήσουν σε έναν νέο τρόπο σκέψης. Διαθέτει συγγραφικό έργο σε συνεργασία με το Παιδαγωγικό Ινστιτούτο (Υπουργείο Παιδείας) ενώ η εμπειρία και τα επαγγελματικά της ταξίδια στην Ασία της δημιούργησαν την ανάγκη να εξερευνήσει περισσότερο τη φιλοσοφία της Ανατολής. Έχει πιστοποιηθεί ως Εκπαιδεύτρια Σεμιναρίων Ενηλίκων και με το Coaching Υγείας και Ευεξίας. Πιστεύει στη δια βίου μάθηση και συνεχίζει τις σπουδές σε θέματα ευεξίας και coaching.

Σίγουρα θα προτιμήσεις...