άσκηση mindfulness

Μάθε ποια άσκηση mindfulness κάνει τη Μπρενέ Μπράουν να χαλαρώνει

Η αλήθεια είναι πως ακόμη και οι πιο διάσημες και πετυχημένες γυναίκες έχουν ανάγκη κατάλληλους μηχανισμούς για να ανταπεξέρχονται σε στρεσογόνες καταστάσεις. Τι κάνει η παγκοσμίως γνωστή ερευνήτρια και συγγραφέας Brené Brown για να ηρεμήσει και να χαλαρώσει;

Πως η γιόγκα συμβάλει ενεργά στην αύξηση της αυτοπεποίθησης

Μπορεί να πιστεύεις πως χρειάζονται χρόνια πρακτικής προτού δεις τα ευεργετικά οφέλη της γιόγκα αλλά αυτό δεν ισχύει. Με λίγα λόγια, ακόμη και μερικά μαθήματα είναι ικανά να ξεκινήσουν να αλλάζουν την οπτική σου προς θετική κατεύθυνση.

Μήπως αυτό σε εμποδίζει να κάνεις την αλλαγή που επιθυμείς;

Νέα δεδομένα επιβραδύνουν την καθημερινότητα στο σπίτι για καλό σκοπό και ενεργοποιούν την επιθυμία σου για αλλαγή. Η αλλαγή αποτελεί μέρος της ζωής ιδιαίτερα σε περιόδους που νιώθεις ευάλωτη ενώ θέλεις να είσαι ευτυχισμένη, υγιέστερη με λίγα λόγια η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

3 Wellness σειρές που πρέπει να δεις στο Netflix

Αν θέλεις να κάνεις ένα διάλειμμα από τους ανησυχητικούς τίτλους των ειδήσεων σε τηλεόραση και ίντερνετ και να περάσεις την ώρα ευχάριστα το Netflix είναι μια διέξοδος για όσο διάστημα χρειαστεί να μείνεις σπίτι.

Daily Ritual: Αρκούν 2’ για να εντάξεις μια υγιεινή συνήθεια στη ζωή σου

Θα χρειαστείς 3-4 λεπτές φέτες τζίντζερ και ένα ποτήρι ζεστό νερό για να αποκτήσεις μια νέα καθημερινή συνήθεια που θα σου δώσει ενέργεια και ευεξία!

Ευεξία σε καιρούς αβεβαιότητας: Αποδέξου το σώμα σου (Body Positivity)

Οι γυναίκες δημοσιεύουν φωτογραφίες όπου αισθάνονται όμορφες ανεξάρτητα από τα κιλά ή τις ατέλειες τους. Το #sizedoesntmatter αποδεικνύει ότι καλά κάνουν!

Ayurvedic Massage: Οδηγός βήμα βήμα για χαλαρωτικό DIY self massage

Δοκίμασε το self-Abhyanga που θρέφει την ψυχή και το σώμα και κάνε το ινδικό αυτομασάζ μέρος της καθημερινότητας όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η υγιεινή διατροφή. Απλό και αποτελεσματικό, στοχεύει στην τόνωση του σώματος και του μυαλού.