New Year’s Intentions: Γιόγκα και wellness τάσεις για το 2022

Υπάρχει κάτι εμπνευστικό όταν σκέφτεσαι την έναρξη της νέας χρονιάς. Με αφορμή τη δύσκολη χρονιά που πλησιάζει στο τέλος κάνουμε μια αξιολόγηση των μηνών που πέρασαν αφήνοντας πίσω ό,τι δεν λειτούργησε υπέρ μας. Μελέτες δείχνουν πως λιγότερο από το 25% των ανθρώπων μένουν πιστοί στους στόχους (resolutions) της νέας χρονιάς μετά από τον 1ο μήνα του νέου έτους ενώ μόνο το 8% τους επιτυγχάνουν. Εσύ σε ποια κατηγορία ανήκεις;

Πώς να είσαι ΖΕΝ σε κάθε κατάσταση μέσα σε 10 λεπτά!

Φιλοδοξείς να ανακτήσεις πνευματική ηρεμία και να γίνεις Ζεν ενώ βρίσκεσαι συνεχώς υπό πίεση; Για να διασφαλίσεις την εσωτερική σου ευημερία υπάρχει μια βασική προϋπόθεση: πρέπει να μάθεις να αγνοείς τα αρνητικά συναισθήματα. Ανακάλυψε πως θα το κάνεις ευκολότερα!

6 τρόποι να αντιμετωπίσεις την επαγγελματική εξουθένωση – Έχω πάθει και εγώ burnout!

Η αντιμετώπιση της επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout) σχετίζεται άμεσα με το στρες. Μπορεί να νιώθεις άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα, το οποίο στη συνέχεια σε οδηγεί στο να κατακλύζεσαι από ένα συνονθύλευμα συναισθημάτων που καλείσαι να αντιμετωπίσεις ταυτόχρονα!

6 τρόποι για να χαλαρώσεις από την πίεση της μέρας

Εάν αισθάνεσαι πιεσμένη με την καθημερινότητα και τις ευθύνες, ενδέχεται να επηρεαστεί αρνητικά η ψυχολογία σου και να έχεις μεταπτώσεις. Αυτό το συναίσθημα συχνά επιδεινώνεται, οδηγώντας σε περισσότερο άγχος και στρες. Πριν αφήσεις την κατάσταση να σε καταβάλει δοκίμασε μερικούς από τους παρακάτω τρόπους για να χαλαρώσεις και να μειώσεις το άγχος!

Πώς να μειώσεις το άγχος δημιουργώντας νέες πρωινές συνήθειες | Sādhanā

Αντιμετωπίζεις συναισθηματικό ή εργασιακό στρες; Σε επηρεάζει σωματικά ή διανοητικά; Εάν ναι, είναι καιρός να μάθεις να αντιμετωπίζεις το άγχος υιοθετώντας νέες συνήθειες που θα δώσουν στην καθημερινότητα άλλο νόημα και θα μειώσουν τα επίπεδα του άγχους μια για πάντα.

Εστίασε στα θετικά με την περίφημη αναλογία των μικροστιγμών θετικότητας | Δρ.Μπάρμπαρα Φρέντρικσον

Η πρακτική της ευγνωμοσύνης δεν είναι πανάκεια που αντικαθιστά τα αρνητικά σου συναισθήματα. Τολμώ να πω, ύστερα από την εφαρμογή της, πως σου δίνει τη δύναμη να ανταπεξέλθεις σε μικρές ή μεγάλες δυσκολίες προβάλλοντας τις καλές στιγμές. Πως σχετίζεται με το βιβλίο “Positivity” της διακεκριμένης ψυχολόγου;

4 λόγοι για τους οποίους είναι ΟΚ να μην είσαι ΟΚ

Επίτρεψε μου να σου μιλήσω για την κορεάτικη σειρά του Netflix “It’s ok not to be ok” που θεωρείται αρκετά επίκαιρη αυτή την περίοδο. Έτσι, είτε περνάς μια δύσκολη μέρα, είτε διανύεις έναν αρνητισμό που μοιάζει να κρατά αιώνια είναι ΟΚ. Αρκεί να βρεις ξανά τον δρόμο που οδηγεί σε… εσένα.

Γιατί χρειάζεσαι κάτι παραπάνω από Dalgona Coffee, Netflix και ζυμωτό ψωμί… και πως να αποκτήσεις κίνητρο | Δρ. Τάλι Σάροτ

Τι έψαξαν οι Έλληνες στο διαδίκτυο το 2020 σύμφωνα με τα στοιχεία της Google και τι προτείνω να αναζητήσεις για το νέο έτος; Το άρθρο βασίζεται στην ομιλία της Δρ. Τάλι Σάροτ (TEDx) σχετικά με τα κίνητρα που αναζητάμε για να αλλάξουμε συμπεριφορά. [ΤΕΙΚ ΚΕΡ ΓΙΟΡΣΕΛΦ]

Λίγος χρόνος για άσκηση; Πως 15 λεπτά stretching αλλάζουν τη μέρα σου

Η σημασία του stretching δεν είναι να δεις ή να δείξεις πόσο μακριά μπορείς να φτάσεις αλλά να μάθεις να δίνεις προσοχή (γύρω και μέσα σου). Ιδιαίτερα οι συναισθηματικές ασκήσεις, το εσωτερικό stretching, είναι κάτι παραπάνω από μια φυσική δραστηριότητα που αξίζει να εφαρμόσεις!