Μπορεί να πιστεύεις πως χρειάζονται χρόνια πρακτικής προτού δεις τα ευεργετικά οφέλη της γιόγκα αλλά αυτό δεν ισχύει. Με λίγα λόγια, ακόμη και μερικά μαθήματα είναι ικανά να ξεκινήσουν να αλλάζουν την οπτική σου προς θετική κατεύθυνση.
Αντιστρές βιβλία ζωγραφικής: Πως συνδέεται η γιόγκα με τα mandala
Η δημιουργική ενασχόληση αποτελεί έναν τρόπο αυτο-έκφρασης που σου παρέχει ένα ασφαλές μέσο για να πειραματιστείς και να διευρύνεις τις δυνατότητες σου. Έχεις δοκιμάσει βιβλία αντιστρές για ενήλικες;
3 tips που θα σε κάνουν να ξεκινήσεις γιόγκα στα 40 (45)
Πρόσφατα στοιχεία της US Yoga Alliance λένε πως η πλειοψηφία των συμμετεχόντων σε μαθήματα γιόγκα είναι άνω των 40 ετών. Θα ακολουθήσεις;
Γιόγκα στο σπίτι: Σούπερ πρακτική και οφέλη σε 4 διαφορετικά επίπεδα
Ψάχνεις ικανοποιητικούς λόγους για να ξεκινήσεις γιόγκα; Από ευεξία και χαλάρωση μέχρι ψυχική και σωματική υγεία έχεις 20+ λόγους να ανακαλύψεις τα ευεργετικά οφέλη της γιόγκα και να ξεκινήσεις σήμερα.
Γιατί 15 λεπτά γιόγκα καθημερινά αρκούν για να δεις οφέλη;
Tα στατιστικά δείχνουν πως το 2020 ως και 55 εκατομμύρια άνθρωποι σε ολόκληρο τον κόσμο θα ασχολούνται με τη γιόγκα. Ευελιξία, μείωση του στρες και ευεξία είναι μερικά μόνο από τα οφέλη της γιόγκα. Παρ’ όλα αυτά πολλοί διστάζουν και πείθουν το εαυτό τους πως είτε δεν έχουν χρόνο είτε ότι δεν τη χρειάζονται. Ουσιαστικά …
Εύκολες και θρεπτικές ιδέες σνακ με πουρέ κολοκύθας
Ψωμί με κολοκύθα, latte με κολοκύθα, σούπα με κολοκύθα αυτή είναι η νέα τάση στα κοινωνικά δίκτυα που φέρνει σε πρώτο πλάνο την κολοκύθα! Έχει λίγες θερμίδες και υψηλή διατροφική αξία για αυτό αντιμετωπίζεται ως λαχανικό ενώ είναι φρούτο. Μάθε συνταγές που θα σου λύσουν τα χέρια στην κουζίνα!
Γιατί χρειάζεσαι κάτι παραπάνω από Dalgona Coffee, Netflix και ζυμωτό ψωμί… και πως να αποκτήσεις κίνητρο | Δρ. Τάλι Σάροτ
Τι έψαξαν οι Έλληνες στο διαδίκτυο το 2020 σύμφωνα με τα στοιχεία της Google και τι προτείνω να αναζητήσεις για το νέο έτος; Το άρθρο βασίζεται στην ομιλία της Δρ. Τάλι Σάροτ (TEDx) σχετικά με τα κίνητρα που αναζητάμε για να αλλάξουμε συμπεριφορά. [ΤΕΙΚ ΚΕΡ ΓΙΟΡΣΕΛΦ]
Η δύναμη του διαλογισμού: θα εκπλαγείς από την αποτελεσματικότητά του
Ο διαλογισμός δεν πρέπει να συνδέεται με τη χαλάρωση. Η εστίαση της προσοχής σου θα σε βοηθήσει να περιορίσεις την εσωτερική πολυλογία και να χαλαρώσεις. 15 λεπτά πρακτικής την ημέρα ή όσο πιο συχνά μπορείς θα αποδώσουν στο 10πλασιο σε διαύγεια και ευημερία. [2021 RESTART]
Ζωγραφίζω μάνταλα: επαναλαμβανόμενα μοτίβα που σε χαλαρώνουν
Αν θέλεις να ανακαλύψεις την εσωτερική δύναμη που κρύβεις μέσα σου με τη βοήθεια των μάνταλα δεν έχεις παρά να αφιερώσεις 5-10 λεπτά από τον χρόνο σου. Αν πιστεύεις ότι το να έρθεις κοντά με τη δημιουργική σου πλευρά ήταν εύκολο κατά τη διάρκεια της παιδικής σου ηλικίας αλλά όχι πια, κάνεις λάθος. [ΔΕΣ ΓΙΑΤΙ]
Η καλύτερη στιγμή να στραφείς στη γιόγκα στο σπίτι είναι τώρα
Διαφοροποίησε τον τρόπο σκέψης μέσω μιας ολιστικής προσέγγισης ευεξίας και υγιεινού τρόπου ζωής που ξεκινάει τώρα, από μέσα προς τα έξω.
Λίγος χρόνος για άσκηση; Πως 15 λεπτά stretching αλλάζουν τη μέρα σου
Η σημασία του stretching δεν είναι να δεις ή να δείξεις πόσο μακριά μπορείς να φτάσεις αλλά να μάθεις να δίνεις προσοχή (γύρω και μέσα σου). Ιδιαίτερα οι συναισθηματικές ασκήσεις, το εσωτερικό stretching, είναι κάτι παραπάνω από μια φυσική δραστηριότητα που αξίζει να εφαρμόσεις!
Λαχταριστό βίγκαν brownie “κόλαση” με υλικό έκπληξη για γιογκίνι
Θα σου αποκαλύψω πως θα δημιουργήσεις γευστικά ιντερλούδια που θα συζητηθούν στην οικογένεια ή στην παρέα. Το βασικό υλικό είναι αναπάντεχο και θα το ξέρουν μόνο όσοι θα τους το αποκαλύψεις! Το πιο εγνωσμένο γλυκό όλων γίνεται βίγκαν και δημιουργείται από απλά υλικά που δεν έχεις διανοηθεί μέχρι σήμερα.
Mudita Yoga: Θα καταλάβεις μόνο αν την ακολουθήσεις αμέσως μετά
Στα αρχαία κείμενα του Patanjali, λέγεται ότι υπάρχουν 4 λέξεις στα σανσκριτικά για την ευτυχία: Sukha (παροδική ευχαρίστηση), Santosha (ικανοποίηση), Mudita (πνευματική ευτυχία) και Ananda (υπέρτατη ευτυχία). Η καλλιέργεια της “mudita” είναι μια υπέροχη τεχνική για να νιώσεις αυτό το αίσθημα χαράς και ευτυχίας στην καθημερινότητα!
Η γιόγκα online φέρνει οφέλη που αξίζει να διαδοθούν
Δεν είναι ποτέ αργά να ξεκινήσεις ή να συνεχίσεις γιόγκα -ακόμη και εάν μεσολάβησε ένα μικρό break. Άφησε τα στερεότυπα του παρελθόντος όπως ότι “η γιόγκα δεν είναι για σένα” απ’ έξω. Μην έχεις καμία προσδοκία για το τι θα γίνει στο μέλλον. Πάρε ένα γιόγκα ματ, ξεκίνα την πρακτική και όλα θα έρθουν μόνα τους!
Earth Yoga: Η γιόγκα του φθινοπώρου επικεντρώνεται στο στοιχείο Γη
Ο γιόγκικος τρόπος σκέψης αναγνωρίζει ότι πρέπει να ενεργούμε σύμφωνα με το περιβάλλον και κυρίως μέσω των πέντε στοιχείων. Πιο συγκεκριμένα ποιος είναι αυτός ο τρόπος;