Πως η γιόγκα συμβάλει ενεργά στην αύξηση της αυτοπεποίθησης

Μπορεί να πιστεύεις πως χρειάζονται χρόνια πρακτικής προτού δεις τα ευεργετικά οφέλη της γιόγκα αλλά αυτό δεν ισχύει. Με λίγα λόγια, ακόμη και μερικά μαθήματα είναι ικανά να ξεκινήσουν να αλλάζουν την οπτική σου προς θετική κατεύθυνση.

Tree pose: Πως να πετύχεις τη στάση του δέντρου

Αν ξεκίνησες αυτές τις μέρες γιόγκα στο σπίτι θα έχεις καταλάβει ότι υπάρχουν αρκετές γυναίκες που κάνουν το ίδιο με σένα. Η στάση του δέντρου είναι από τις βασικές στάσεις ισορροπίας που θα πρέπει να δοκιμάσεις. Διάβασε πως θα την πετύχεις!

Αντιστρές βιβλία ζωγραφικής: Πως συνδέεται η γιόγκα με τα mandala

Η δημιουργική ενασχόληση αποτελεί έναν τρόπο αυτο-έκφρασης που σου παρέχει ένα ασφαλές μέσο για να πειραματιστείς και να διευρύνεις τις δυνατότητες σου. Έχεις δοκιμάσει βιβλία αντιστρές για ενήλικες;

Οι θετικές πτυχές της γιόγκα είναι σημαντικές σε πολλούς τομείς της ζωής μας.

Γιόγκα στο σπίτι: Σούπερ πρακτική και οφέλη σε 4 διαφορετικά επίπεδα

Ψάχνεις ικανοποιητικούς λόγους για να ξεκινήσεις γιόγκα; Από ευεξία και χαλάρωση μέχρι ψυχική και σωματική υγεία έχεις 20+ λόγους να ανακαλύψεις τα ευεργετικά οφέλη της γιόγκα και να ξεκινήσεις σήμερα.

Γιατί 15 λεπτά γιόγκα καθημερινά αρκούν για να δεις οφέλη;

Tα στατιστικά δείχνουν πως το 2020 ως και 55 εκατομμύρια άνθρωποι σε ολόκληρο τον κόσμο θα ασχολούνται με τη γιόγκα. Ευελιξία, μείωση του στρες και ευεξία είναι μερικά μόνο από τα οφέλη της γιόγκα. Παρ’ όλα αυτά πολλοί διστάζουν και πείθουν το εαυτό τους πως είτε δεν έχουν χρόνο είτε ότι δεν τη χρειάζονται. Ουσιαστικά …

Newbie στη γιόγκα; Ξεκίνα την πρακτική στο σπίτι από σήμερα

Αν νιώθεις πως χρειάζεται άμεσα να ξεκινήσεις μια σωματική δραστηριότητα που θα ενεργοποιήσει το σώμα και το μυαλό σου, θέλεις να αποκτήσεις ευλυγισία ή απλά η λέξη “χαλάρωση” λείπει από το λεξιλόγιο σου τότε η γιόγκα δείχνει ιδανική για σένα.

30 λεπτά γιόγκα μειώνουν το πρήξιμο και το φούσκωμα στην κοιλιά

Το φούσκωμα στην κοιλιά ενδέχεται μετά την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών να προκαλέσει αίσθημα δυσφορίας. Το υπερβολικό πρήξιμο στο στομάχι σε γεμίζει αρνητικά συναισθήματα σε σχέση με το σώμα σου και θέλεις πολύ να φύγει και να δεις την κοιλιά σου επίπεδη. Τι κάνεις σε 30΄ για να το πετύχεις;

Η γιόγκα online φέρνει οφέλη που αξίζει να διαδοθούν

Δεν είναι ποτέ αργά να ξεκινήσεις ή να συνεχίσεις γιόγκα -ακόμη και εάν μεσολάβησε ένα μικρό break. Άφησε τα στερεότυπα του παρελθόντος όπως ότι “η γιόγκα δεν είναι για σένα” απ’ έξω. Μην έχεις καμία προσδοκία για το τι θα γίνει στο μέλλον. Πάρε ένα γιόγκα ματ, ξεκίνα την πρακτική και όλα θα έρθουν μόνα τους!

άσκηση mindfulness

Μάθε ποια άσκηση mindfulness κάνει τη Μπρενέ Μπράουν να χαλαρώνει

Η αλήθεια είναι πως ακόμη και οι πιο διάσημες και πετυχημένες γυναίκες έχουν ανάγκη κατάλληλους μηχανισμούς για να ανταπεξέρχονται σε στρεσογόνες καταστάσεις. Τι κάνει η παγκοσμίως γνωστή ερευνήτρια και συγγραφέας Brené Brown για να ηρεμήσει και να χαλαρώσει;

Αλλαγή νοοτροπίας: ξεκίνα με την ελευθερία της επιλογής στο φαγητό

Η πρακτική της ενσυνείδητης διατροφής -τρώω με επίγνωση και προς όφελός μου- βοηθά στον περιορισμό της υπερκατανάλωσης τροφών και σε καθοδηγεί σε υγιεινές διατροφικές επιλογές. Αν δοκιμάσεις το mindful eating θα εκπλαγείς μέσα σε πόσο σύντομο χρονικό διάστημα θα δίνεις σημασία στη γεύση και όχι στην ποσότητα.

Feminine Boudoir x YOGA at Home

Καλοκαιρινό τσάι του βουνού το τέλειο ρόφημα μετά τη γιόγκα

Βοήθησε το σώμα σου μετά από μια συνεδρία γιόγκα με ένα χαλαρωτικό ρόφημα. Το τσάι του βουνού όχι μόνο θα σε ενυδατώσει αλλά θα βοηθήσει να παρατείνεις τη χαλαρωτική επίδραση της γιόγκα για αρκετή ώρα μετά.